Terapia Online

Una adecuada autoestima es un factor fundamental para sentirse emocionalmente sano y equilibrado.

La falta de autoestima dificulta cuidar de uno mismo de forma positiva y manejar  las tensiones de la vida diaria.

Si continuamente sientes inseguridad, te cuesta tomar decisiones, poner límites y sientes que a menudo otros se aprovechen de ti, o simplemente no sientes que te está permitido pedir lo que necesitas y protegerte adecuadamente de lo que te hace daño, es muy fácil que tarde o temprano empieces a sentirte mal.

La terapia centrada en mejorar tú autoestima te enseñará una nueva forma de cuidarte más positiva, que te permita valorarte y confiar en ti, eliminar tus actitudes críticas y de autorechazo, y poner en marcha acciones específicas para desarrollar tú potencial y crecimiento personal.

La ansiedad es el estado emocional encargado de poner en alerta a nuestro organismo ante una situación que se valora como peligrosa.

De hecho, en algunas situaciones no es solo normal sino bastante necesaria, ya que nos ayuda a enfrentarnos a ellas aumentando nuestra motivación para actuar y mejorando nuestro rendimiento.

Sin embargo, cuando alcanza niveles elevados se convierte en debilitante, haciendo que sea muy difícil conseguir relajarse y disfrutar de lo que se está haciendo.

Para muchas personas la ansiedad elevada puede tomar forma de:

Fobias específicas: miedos y fobias.

Trastornos de angustia: crisis de ansiedad y ataques de pánico.

Trastorno obsesivo compulsivo: obsesiones.

Trastorno de ansiedad generalizada: preocupación persistente Hipocondria: Miedo a la muerte y a la enfermedad Fobia social: Incomodidad elevada en situaciones sociales.

Trastorno por estrés agudo: estrés laboral, emocional… Trastorno por estrés postraumático: accidentes, traumas, catástrofes, emergencias

Las relaciones con los demás pueden ser íntimas como con los cónyuges, familiares, amigos, etc. o más informales, como en el caso de las relaciones profesionales. Sin embargo, y con independencia de cuál sea su naturaleza, dedicamos una gran cantidad de emociones y pensamientos a todas ellas. Nuestras relaciones son una de las mayores fuentes de satisfacción, pero también un área muy sensible al estrés y al dolor emocional. Con frecuencia suelen ser un terreno fértil para producir malentendidos, ira, decepción, angustia, frustración, impotencia, etc.

En otras ocasiones, las dificultades provienen de un sentimiento de timidez e incomodidad experimentado al relacionarse con los demás.

Tu manera de relacionarte con los demás  puede mejorarse y ser más saludable a través de un adecuado entrenamiento en: Habilidades de comunicación: para iniciar, mantener y cerrar conversaciones, realizar y recibir críticas, etc. Habilidades de resolución de problemas: como las habilidades de negociación, etc.

Habilidades de regulación emocional: para tolerar la frustración, sentir empatía, etc.

Al hablar de trastornos en los estados de ánimo nos referimos a episodios depresivos definidos por tristeza, vacío emocional, apatía, desmotivación, desilusión, desesperanza, inutilidad y pérdida de la sensación de placer. También, a episodios maníacos caracterizados por euforia o irritabilidad excesiva.

Aunque puntualmente todos nos hemos podido sentir de forma similar en algún momento de nuestra vida, algunas personas experimentan estos síntomas con persistencia, llegando a sentir que su vida no tiene sentido. Si bien es cierto que no se puede ver siempre el vaso medio lleno, cuando todo empieza a verse en tonos negros es el momento de buscar ayuda profesional para aliviar el dolor y el vacío, que la depresión puede llevar.

El primer paso siempre consiste en reconocer tu pérdida, a partir de ahí, la terapia se centra en encontrar, planificar y volver a realizar actividades placenteras. Es importante aprender a identificar, expresar y aceptar emociones y hacer frente a patrones de pensamiento disfuncionales (negativos).

Probablemente, también necesites mejorar tus habilidades para comunicarte y para resolver problemas.

Los problemas del estado de ánimo que más frecuentemente se atienden en consulta son:

• Depresión.
• Depresión post-parto.
• Procesos de duelo o pérdida de un ser querido.
• Apatía emocional y falta de motivación.
• Trastorno bipolar.